De methode Focusing is een effectieve manier van aandacht geven aan emoties en dieperliggende gevoelens. Het is op een bepaalde wijze ‘scherpstellen’ op wat je in je lijf voelt over situaties of thema’s in je leven.
Voor wie
Focussen is o.a. heel geschikt voor diegenen die:
- geen/weinig contact (kunnen) maken met emoties en dieperliggende gevoelens
- heel snel overspoeld raken door emoties
- meer inzicht willen krijgen in wat ze voelen, willen of nodig hebben
- betere keuzes willen maken
- lijden onder stevige vormen van zelfkritiek
Ik verzorg cursussen Focussen voor professionele hulpverleners die zelf willen leren focussen en aspecten ervan effectief willen inzetten binnen hun werk. Zie Cursusagenda
Wat Focusing is
In de context van deze site gebruik ik het woord ‘Focusing’ dus niet in de betekenis van: ‘je aandacht gericht houden op één ding’. Maar het verwijst hier naar een bepaalde methode / benaderingswijze, oorspronkelijk ontwikkeld binnen de cliëntgerichte psychotherapie door Eugene Gendlin.
Gendlin ontdekte dat een (vaak onduidelijk of complex) gevoel van binnen over een bepaalde situatie in ons leven zo benaderd en uitgenodigd kan worden dat duidelijk wordt wat er echt speelt en hoe het zich verder wil ontvouwen. Veel methoden en therapieën werken aan het beter contact maken met emoties en dieperliggende gevoelens. Maar het unieke en tevens de kracht van Focusing is dat het stap-voor-stap aangeeft hoe je dat nu daadwerkelijk doet. Niet uit de losse pols, maar onderbouwd. Met een taal en toon die werkt.
Wat het doet
- Je krijgt inzicht in wat er echt van binnen speelt met betrekking tot thema’s, situaties of problemen, waardoor je betere keuzes maakt
- Je kunt omgaan met tegenstrijdige gevoelens.
- Het maakt je milder naar jezelf.
- Het wordt duidelijk hoe je je verder kunt ontwikkelen, voorbij je blokkades.
- Je gaat steeds meer leven en werken op een manier die bij je past.
Dat alles geldt natuurlijk ook voor je cliënten als je als behandelaar Focusing toepast in je werk.
Hoe het werkt
Als je focust neem je de tijd om te vertragen en je aandacht naar binnen te richten in het centrum van je lijf: je keel-, borst- en buikgebied. Daar van binnen word je je langzaam gewaar hoe een bepaalde situatie eigenlijk in zijn geheel aanvoelt. Het is te voelen, maar meestal niet meteen duidelijk. Het gaat er dan om dat je het zo uitnodigt dat het zich verder kan laten voelen en doorgronden.
Hieronder vind je voorbeelden van hoe het kan beginnen:
je merkt dat de ruzie met een vriendin blijft voelen als een steen op je maag, ook nadat je er met haar over gepraat hebt
als je aan je nieuwe collega op het werk denkt, komt er steeds een vage, onaangename spanning in je buik die je snel weer wegdrukt
dat moeilijke keuzeprobleem geeft een benauwdheid in je borststreek, je komt maar niet verder…
Wil je zelf ervaren hoe zo’n gevoel van binnen op een veilige manier verder uitgenodigd kan worden en wat het effect daarvan is?
Dat kan, door:
- Je aan te melden voor een individuele proefsessie, live of via beeldbellen.
- Zelf aan de slag te gaan via een boek. De volgende titels zijn aan te bevelen:
Focussen, je gevoel en je lijf (E. Gendlin)
Focussen, de kracht van innerlijk luisteren (E. de Bruijn)
De kracht van Focussen (A. Weiser Cornell)
Voor het leren toepassen van Focusing binnen je werk als professioneel hulpverlener kun je een praktijkgericht cursustraject volgen. ‘Focussen voor professionele hulpverleners’ is zo’n traject. Het heeft al jaren vele professionals verrijkt. Voor meer informatie daarover, zie Cursusagenda of neem contact op.
